あるものをつけるだけで一緒に寝る人のいびきがうるさすぎても一瞬で寝れる

一緒に寝てる人のいびきが

うるさすぎて狂いそうな人必見！

「誰がこんな騒音の中寝れるの？」

そんな地獄のような環境でも

寝れるようになる方法をご存じですか？

うるさくて寝れないとは

本人に言えない・・・

うるさいと伝えても相手がケロッとしていて

どうすることもできない・・・

と悩んだことはありませんか？

この記事では

いびきのせいで気が狂いそう！

なんとかしたい！

と困っているあなたに

たった一つのアイテムで

いびきをかいてる人と

同じくらい爆睡できる

魔法のような方法をお伝えします！

これをするだけである程度のいびきは

シャットアウトできます！

今まで抱えていた

苦労とおさらば

自分もいびきをかいてる人と

同じくらい寝れるようになります！！

多くの人はそのまま

うるさいのを我慢して

寝ようとするのですが、

このままではいつか

あなたのストレスが溜まって

爆発してしまいます😖

その前にちゃちゃっと

解決しましょう！

ではそのアイテムとは・・・

イヤホンです

 

なぜ耳栓ではなく

イヤホンなのかといいますと、

これは私が実際に

体験したことなのですが、　

年末は毎年

おじいちゃんとおばあちゃんの家に

泊まりに行きます。

その時家族みんな

同じ部屋で寝るんです。

昔から不眠症なのと、

両親のいびきがうるさいので、

修行か拷問かとおもいつつ

親より早く寝る＋耳栓

作戦で頑張るのですが

誰かがトイレなどで

もぞもぞ動いたら最後・・・

夜中に起きてしまうんですね。

それでも両親のどちらかは

爆睡したままなので、

いびきが聞こえる中

もう一度寝ないと

いけないわけです。

もう無理なんですよね。

そのまま朝日が見えるまで

起きるしかないわけです。

あの時の感情は

絶望と呆れが混じったような

何とも言えない気持ちになりますよね・・・

耳栓を持っていくんですけど、

まあまあ聞こえるので

個人的には

そこまで効果が

無いんですね・・・

毎年こんな感じなので

二泊三日して自分の家に帰ってきたら

ストレスで大量のニキビが

できてしまうほどです

そんな私に最大の悲劇が起きました。

去年の年末も毎年恒例、

祖父母の家に泊まり、

地獄を通り抜けて帰ってきた後、

自分の家で寝て、朝起きたら

「スースー」

自分の呼吸の声が響いている気がしました

リビングに行くとASMR？

というくらい響いて、

誰かが話す声

食器を置く音

椅子を引く音

自分の話す声

すべてが異常なほどに響きました。

年始だったので緊急病院に行った結果、

聴覚過敏と診断されました

2.3日で治りますよと言われ、

薬を飲んで安静に

過ごしていましたが、治らず。

絶対いびきが原因だと伝えましたが

親から帰ってきた言葉は

「本当にいびきが原因かわからないしなあ」

という他人事のような言葉でした

（今思い返しても怒りがわいてきますね）

それで本当の原因は何なのか、

精神内科で診断してもらい・・・

という感じで結局完治まで1週間かかりました。

・・・ということがあり、

わたしは

イヤホンを推奨します！

耳栓では防げませんでした。

（超高級耳栓とかなら話は別かも）

（でもなんでいびきを聞かされている

こっちがお金をかけるかわからない）

いびきがうるさい人と寝る際、

イヤホンで好きな音楽を流して寝てください。

絶対我慢しないでください。

私みたいに耳鼻科、

精神内科に通う羽目になります。

ということで、

いびきがうるさい人と寝る際は

イヤホンで好きな音楽を聴いて

それが落ち着かたなったら

睡眠用の用の音声とか！

寝てみてくださいね！！

一日10分で物音がうるさくても寝れるようになる方法

「ガタッ」

この少しの音が気になって

寝ようとしていたのに

全然寝れない・・・！！

と困っている人必見！

物音を気になりすぎて寝れなかった私が

寝れるようになった方法をお伝えします！

マンションの上に住んでる人の

普段なら全然気にならない物音が

寝る前は気になって眠れない・・・

一緒に暮らしている家族の

生活音がうるさくてストレス・・・

このように普通なら絶対気にならないような音が

寝る前に気になって、寝れなくなったり、

それだけで異常なストレス

になってしまってませんか？

そんなあなたに

騒音なんてBGMじゃん

と思えるくらい深く眠れる

シンプルかつ最強の

方法をお伝えします！！！

この方法を使えば物音なんて

どーでもよくなります。

ほんとに。

私はこの方法を使ってから

あんなに音に敏感だったのに、

気付いたら音なってた？いつ？

くらい爆睡できるようになってました！

こうご期待。😺

それでは早速その方法を伝授します

それは………

「運動する」ということです！

ええ、そんなんで不眠症が治れば

苦労しないよと思ったあなたも

騙されたと思って続きを読んでください😊

まず、なぜ運動することで

寝れるようになるのか

根拠を説明します！

運動すると単純につかれますよね？

そして汗を書くことで

ストレス発散できますよね？

この2つが大きな役割になります。

ストレスが飛ぶのと、

疲労を取るために

体が深い眠りにして

疲労を回復させようとします

運動してから寝ることで

強制的に解決できるんですね😊

では、どのような運動がおすすめなのか、

実際私がやっていたトレーニングを

紹介します！

とりあえずやってみたい！人用🌷↓

https://youtu.be/ZIhxfzNTQfc

ガッツリやりたい人用🔥↓

https://youtu.be/KxzZJwmB8qc

初心者の方は

竹脇まりなさんの動画が

分かりやすくて、おすすめです

いつもこんな感じの手軽なものや

たまには気分変えて好きな音楽流して

ダンスしたり……と楽しんでいました😊

是非、自分にあった

トレーニング動画を見つけて

三日坊主でもいいので

やってみてくださいね！！

絶対昨日より寝れるようになっている

自分がいるはずです！☺️

運動してもしても

やっぱり寝れない・・・

もう不安を抱え込みすぎて

この状況をどうすれば

いいのかわからない・・・

と困っている人、

私と相談しませんか？

不眠症歴13年。

このまま不眠症という病気と生きていくんだ。

と覚悟した私ですら治ったので、

今あなたの今の悩みも

きっと解決できます！

人は、話しを聞いてもらうだけでも

悩みの半分を解決できる

と言われています。

是非あなたの悩みを

一緒に解決しましょう！

TwitterのＤＭにブログみた

と一言くれるだけでＯＫ！

DMお待ちしています

 Twitter　＠Kai7umi

未来が不安すぎるあなたが不安から抜け出すたったひとつの方法

「年金制度は無くなります。

自分で年金2000万円

用意してください」

ニュースを見れば

嫌でも将来を脅すようなことを

耳にしますよね。

このまま就職して、働いても、

終身雇用はないかもしれない。

まず、このコロナ渦で

就職なんてできるの？

このご時世

将来が不安になってしまうのは

当たり前だと思います。

わたしもこんな時期に

インターン、就職、氷河期

いろんなことを言われ

一時期は本当に不安で

泣きながらコロナを恨みました笑

そんな私でも今は

ある程度の壁は乗り越えて

不眠症を克服して、

コロナが流行る前よりも

寝れるようになりました！

未来のことなので

100%、絶対は無いですが

ある程度未来を楽しみにしています！

でもどうしてコロナ禍で

不安だった私が寝れるようになったか

お伝えします！

その方法は

「もっと未来について考える」

ということです！

いや考えすぎて不安なんだよ！

と言いたいそこのあなた

よーく考えてください

不安になることは、重要なことです

未来について考えているあなたは

本当に偉いです。

不安じゃない人は

未来をそこまで重要に考えないので

そもそも不安にすらならないです。

私も不安になりやすい傾向があって

将来を考えれば考えるほど

これからどうしていけば・・・　

と寝る前に考え込み、

不眠症が加速する一方でした

でも、不安になりすぎるのは危険です。

なぜなら

心配事の九割は起こらないからです

あなたがもし、

明日事故してしまったら

お金どうなるんだろう・・・

と不安になっているとします

いろいろやばいわけですよね・・・

でも、明日事故する確率って

何パーセントですか？

「人が一生のうちに

交通事故に遭う確率は、約35.8％にのぼる」

おお３５．８％・・・

多い・・・やっぱり不安・・・

いや、ちょっと待ってください

これ一生のうちの確率です。

今人生１００年時代で１００年生きても

その中で交通事故の確率が３５．８％です。

そう、明日事故する確率って

０．０００００００００.....みたいな確率なんですよね

こんな感じで、

眠れなくなるほど

不安になる事でもないわけです。

そんなに心配しているあなたは

ほかの人よりもっと事故にあう確率が

低くなりますね。

あと仮に事故してしまっても

生きていれば何とかなるので（笑）

長期的な不安は、

逆に判断力や自分の自信まで

奪ってしまいます

結局その不安のせいで

行動できなくなってしまうのです。

話を冒頭の年金の話に戻します

私はあなたに、

「どうして不安なのか」を

もっと深堀りしてほしいのです。

年収はいくらほしい？

なにして働きたい？

年収は何円必要？

ここをよーーーく考えてみてください。

ブランドのバッグを買いたいとか、

でかすぎる家に住みたいとか

そんなんじゃなかったら

お金なんてそこまでは

心配しなくて大丈夫です。

是非、未来についてよく考えてみて、

正しく不安になってくださいね！

そしてその不安が解消できるように

できることからひとつずつ、

ゆっくりやって行けばいいです。

ということで、

まずあなたは何にそんなに

不安になっているのか

考えてみてそれを

スマホのメモに書いてみてください

そしてそれをどうすれば

解決できるのか、

考えることから

始めてみてくださいね😊

それでも何が不安かわからない

他人のことが気になって、
なにをしたいのかも、

何が不安かもわからない………

と困っている人は

ぜひ私に相談してください。

私も昔からずっと不眠症で、

ずっと将来が不安でした

不眠症歴13年。

わたしはもうこの病気と

一緒に生きていくんだ

って覚悟を決めていた

私が治ったんです。

だからあなたの今の不安は

絶対に解決できるし、

不眠症も治ります。

人に相談するだけで

その訳もわからないくらい

ごちゃごちゃになった不安が

こういう理由で不安なんだ！と

気づくことができます。

気づいてしまえば

あとは対策を練るだけなので

簡単です！

ぜひこの不安を乗り越えて

毎日不安になりすぎることなく

楽しみましょう！！

「ブログ見た」と一言くれるだけでOK。

ぜひ私を使って幸せになってくださいね！！

それではDMまってます！

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朝起きれない人も寝る前5分で朝型になる方法

 「また遅刻だ・・・」

遅刻常習犯でも、

本当は朝型人間になって

朝ごはんも余裕の顔して食べたい・・・と

 あこがれている人必見！

あることをするだけで

そんな自分から脱却できる

最強の方法を伝授します！

学校に遅刻する度、

明日こそは・・・と期待して

また遅くまで眠れなくて

結局またこの時間・・・

頭の中では早く起きて～

優雅に朝活でもして～

想像できてるんだけど・・・

その想像、実際にできたら最高ですよね？

そんなあなたの夢を

今から現実にしちゃいます！

この方法は

簡単かつ超強力ですので、

本気で困っている人だけ

見てくださいね！！

では、不眠症が

朝型人間になる方法

それは・・・

「朝から全力で自分を甘やかす」

ということです！

甘やかしてるから

遅刻常習犯なんだよ！

と思ってるそこのあなたに

お伝えしたいです

あなたは自分に厳しすぎて

こうなっているんです

明日こそは、明日こそは・・・

そうやって自分を責めすぎた結果

結局不安になって

遅刻してまた自分を責める・・・

自分で自分に罰を与えても

ただ苦しいだけです

そんな自分に自分で罰を与えてしまう

あなたに幸福体験をしてもらいます

朝型になるのはもちろん、

幸せになる特典付きですよ！！

具体的なやり方を説明していきます！

ステップ１

実際朝早く起きるとして

あなたは何をしたいですか？

例

〇ゆっくり朝ごはんを味わって食べたい

〇メイクやヘアセットを楽しみたい

〇お気に入りの本を読みたい

どんなことでもいいので

本当はしたいことを

自分の心に聞いてみてください

大事なのはできるかな・・・

とかじゃなくて

とにかくそうしてる自分を

妄想してわくわくすること！！

ステップ２

朝家を出る時間から逆算して

起きる時間を考えてください

例）９：００に家を出るから

身支度３０分、朝ごはん３０分

歯磨き、洗顔１０分、読書１０分

８０分前に起きたらいいのか！

じゃあもっと余裕をもって

１時間３０分前・・・

よし、７：３０に起きよう！

こんな感じで朝からしたい事を

わくわくしながら計画を立てて、

起きることを楽しみにしてください！

個人的に楽しみが倍増するのは

好きな音楽を流して

映画の主人公並みに楽しむこと！

 私はいつもこんな感じで

プレイリストを流しています

www.youtube.com

あくまで私の好きなものなので

あなたもお気に入りのプレイリストを

見つけてくださいね！

ステップ３

あとは明日の朝を全力で

楽しむために寝る！！ 

はいこれだけ。

自分を朝から全力で甘やかす

というのは、朝の予定を

わくわくしながら考えるだけです。

なにも特別なものは要りません

ただ朝をもっと楽しむために

自分のしたいことをする！

だまされたと思って

やってみてくださいね！

絶対いつもより朝が楽しみに

なっている自分に

ににやけてしまうはずです

ですのでまず、

朝何をしたいか？

今すぐスマホのメモ帳アプリを開いて

考えてみてくださいね！！

それでも

明日に希望を持てないくらい

人生に絶望しています

こんな自分好きになれません・・・

起きれないのではなく

起きたくないんです・・・

と、生き地獄を歩いて苦しい方

誰かに話だけでも聞いてほしい方

私に相談してみませんか？

 人間は誰かに話を聞いてもらうだけで

ストレスが軽減されると

海外の研究でも結果が出ています

「ブログ見た」と一言くれるだけでOK！

一緒に起きるのを楽しみにして

簡単に朝型人間になりましょう！！

それではDMお待ちしています！

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睡眠薬なんてなくてもあることに気づけば一瞬で爆睡できる

「今日も睡眠薬飲んじゃった」

と自己嫌悪になっている方必見

薬を飲まなくても眠れるようになる

魔法のような方法を教えます。

睡眠薬も日頃から飲んでいると

「この薬がなくなったら

私は寝れないのかな」

と不安になって

さらに薬を求めてしまう日がありませんか？

薬なんて飲まなくても

寝れるようになりたい。
　
副作用が心配・・・

そのような思いは

過去私も経験があり

痛いほどわかります。

不眠症を経験したことない親から

「薬を飲むのが習慣になるよ、

なくなったとき寝れないよ・・・」

と困っている私には

まるで脅しのようなことを

言われたこともあります

そんなわたしでも、

あることをするだけで

薬をやめて、今では爆睡できるように

なったのでその方法を今から伝授します！！

その方法は

「今いる環境を疑う」

というものです

え？と思ったかもしれませんね

これには理由があります

突然なのですが、

私たちが風邪薬を飲む時って

どんな時ですか？

そう、風邪をひいた時ですよね？

毎日風邪をひいていて、

もう何か月もずっと

風邪薬が手放せないんです・・・

なんて人、いないですよね？

体が熱というSOSを出すから飲むんです

じゃあ、なんで睡眠薬をずっと飲むのか・・・

そう考えてみると、

なにかしら今あなたの身体が

非常事態が起きているんです

まずはそれに気づくべきです

では、何が原因なのでしょうか。

風邪で言う昨日は外がさむいのに

薄着で出てしまった・・・

というところです

例えば、学校に嫌な人がいる、

したくもない仕事を

お金のため、安定のために続けている・・・

など様々な理由があるとおもいます。

その環境を当たり前と思ってほしくないです

そんな体や心を殺して

薬がないと寝れないなんて不安に

なってほしくないのです

どうか今いる環境を疑ってください

絶対これだ！という答えは

わからなくてもいい

もしかしたらこれが原因なのかも

という原因をなんとなく

考えてみてください

意味もなくずっと続く風邪が存在しないように

意味もなく不眠症も続きません

ぜひその環境を疑い、原因をみつけて、

それを一つ一つ改善していきましょう！

原因が本当にわからない・・・

見つけることはできたけど

この状況をどうすればいいのかわからない・・・

というほど困っている人、

ぜひ私に相談してください

TwitterのＤＭにブログみた

と一言くれるだけでＯＫ！

そして薬なんて飲まなくても

ぐっすり眠れるように

一緒に解決策を探しましょう

困っているあなたを救います

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睡眠不足でイライラしてしまう時たった一日〇〇するだけでキレ症が治る

「もう！こっちだって寝てなくてイライラしてるの！！」

睡眠不足のせいでキレ症になって、

人間関係がボロボロになってしまった人必見！

でも怒らないとイライラが収まらない・・・

そのせいで友達に悪口をひそひそ言われている

なんで私ってこんなにダメ人間なの・・・

もうこんな悪循環抜け出したい・・・

そう悩んでいた私が、毎日気分よく過ごすことが出来て

友達との関係も以前とくらべものにならない位

よくなった魔法のような方法をお伝えします！

この方法はお金もかからず、本当に簡単にできますので

ぜひこの記事を読んで

悪循環の沼から抜け出してくださいね！

早速その方法をお伝えしようと思います！

それでは、イライラしてしまうせいで

人間関係が最悪・・・

どうすればいいかわからない・・・

そんな人の悩みの解消方法は・・・・

「誰かに相談する」

ということです。

そんな簡単なこと？と思ったそこのあなた

よく考えてください。

あなたは今

怒りという感情に支配されています。

もしかすると

誰かに相談してみたけど

誰も理解してくれなくて

結局一人で抱え込んでいる

かもしれませんね。

ですがもうこれ以上抱え込むのはやめてください

あなたの心はもう

限界を迎えています。

まだいけると思っていても

はたから見たら

やばいということも多いです。

脅しではなく、本当に不眠症は

うつ病の入り口です

どうして私ってこうなんだろう・・・

と自分を責めながら

毎日頑張りすぎているあなた

もう誰かに相談しましょう

それでも相談できる人がいたら苦労しない

相談しても親すら私のことを

わかってくれない・・・という方は

私とお話してみませんか？

私は今まで、

不眠症で制御不能なくらい

キレ症になって友達を傷つけ、失い

自分のことがもっと嫌いになり・・・

本当につらくてつらくて

でも相談できる人もいなくて

ずっと抱え込んでいました。

そんなわたしもひょんなことから

仲良くなった人に

このことを打ち明けて話してみると

今まであんなに苦しんで

一人で抱えるしかないんだ

と絶望していたのに

その子は私の悩みをゆっくり聞いてくれて

わたしもだんだん安心して

不眠症が日に日に落ち着きました

あの時は本当に、魔法か。、神様の力？

と疑うくらいでしたね（笑）

そして友達とも今は困らないくらい

しあわせな毎日を過ごしています

もうこれ以上辛い思いをあなたには

経験してほしくないのです

「ブログみた」この一言でOK！

ぜひTwitterのDMにおくってきてください！

あなたを全力でサポートします。

ぜひこの状況から抜け出して

毎日気分よく、

そしてしあわせに過ごしましょう！

Twitter　Kai7umi

夜中に目覚めても10秒で寝る【中途覚醒】

「遅刻だ！！！え…？
まだ夜中の3時…？」

焦る気持ちで起きて

アラームを見たらまだ

3時・・・

よかった〜まだ寝れる〜

と安心して二度寝しようとしても

もう完全に目が冴えて

困っているあなたに

夜中に起きてしまっても

またすぐに眠りにつける方法

をお伝えします！

この方法を知るだけで

日中眠気に襲われたり

集中しようと思っても、

睡眠不足でぼーっとしてしまう・・・

という辛い日々から

夜中に起きても怖くない

10秒でまた夢の中に戻れるようになります！

では、夜中に起きたけど

まだまだ起きる時間ではない

でも明日寝不足だと困る・・・！！

と焦るあなたを10秒で眠らせる

魔法のような方法は

「砂糖と塩を準備する」
です

えっ？って思いましたよね？

砂糖と塩がなんの関係があるのか

ですがこれにはしっかり根拠があります

塩分は副腎のストレスを緩和する効果

糖質は睡眠の質を改善する効果

があるといわれています。

この２つを同時に摂ることによって

夜中に起きてしまっても

またすぐに眠りにつくことができるんです☺️

では、具体的にどのようにするのか

と言いますと、

砂糖を小さじ5杯

塩を小さじ1杯

それを混ぜます

そして舌の裏に置いてください

これだけ☺️

ストレスが多く

朝というか深夜にがっつり起きてしまった時

藁にもすがる思いで

この方法を試しました

すると、、

そんなんで寝れたら苦労しないよ〜

と思いながら目をつぶったら

寝れていたんですよね☺️

ですので、困ってるあなたにもぜひ

試してほしいです！

ほぼ無料で超簡単に寝れます！

ということでまず

塩と砂糖を夜中に起きても

すぐに取れるところに置いて

寝てくださいね！

きっと思っている以上の効果で

すやすや眠れると思います☺️

それでも何か悩みを抱えていて

こんなんでは解決できないほどの

悩みを抱えている…

誰かに話を聞いてほしい……

という方は是非私にTwitterのDM を

送ってください

人間は悩みを口に出して誰かに話すだけで

安心感を得ることが出来ます

今抱えてる悩みを少しでも解決に

導けるようにあなたをサポートします！

ブログ見た！と一言くれるだけで

OKです！

では、DMお待ちしています

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