お泊りや修学旅行はあることを一つするだけで怖くなくなる
「あとどれ位待てば朝になる？」
修学旅行や部活の合宿、
友達とのお泊り会
体は絶対疲れてるのに
全然寝れない！！！
そんな時の解決方法が気になりますよね？
私は不眠症だから・・・
と合宿に行くたびに
地獄の就寝時間を無理矢理乗り越えて
頑張っていた私ですが・・・
外が明るくなるまで寝れない結果
部活の朝練をしようとしても
体がだるくて集中できない・・・
せっかくのお泊り会なのに全然楽しめない・・・
そんな私でも
「あれ？今日は寝れる」
って思わずニヤけてしまう位
すぐに寝れる方法を見つけました！
思ってる以上に効果絶大なので
本当に眠れなくて困ってる人だけ
続きを見てください😳❣️
私が寝れるようになった理由・・・
それは
「その部活、友達関係を辞める」
ということです！
それが出来たら悩まないよ！！
と心で思ってる人も居ると思います
でも聞いてほしいです。
眠れないということは、
その環境が自分にとって
心地いいものではないということです。
体がＳＯＳを出しているんです
部活が本当は嫌なのに
友達に誘われたから続けている
友達が私に嫌なことをしてくるけど
この子が居ないとぼっちになってしまうから
頑張ってお泊り会に参加している
自分にとってつらい状況で
ぐっすり寝れる方がおかしいです
あの子が嫌な思いをするから
我慢するとか
本当はこの子達といるのは辛いけど
私の少ない友達だからとか
それは自分の人生を他人の責任にして
生きていないのと同じです
ですので、思い切って
辞める！
という選択をしてください！
するときっとみなさんの望む、
体が疲れたら気持ちよく寝る
という夢が現実になりますよ！！
それでも辞めるか迷って動けない
友達は失いたくない
誰かにこの辛い気持ちを聞いてほしい！
と思ってる方はまず私に
TwitterのDMを送ってください！
「ブログ読みました」と一言くれるだけでOK！
誰かに話すだけで
安心感につながると思います！
一人で辛い思いをしてるあなたを
救うきっかけになりますように🌟
twitter → @7kaiumi
不眠症で遅刻魔の私が夜5分ある事をするだけで朝型人間に
「遅刻これで何回目？いいかげんにしてよ」
夜になるとなぜか不安になって
眠れなくなってしまう人必見！
朝すっきり目覚めて
早起きが簡単にできる方法
をご存じですか？
明日学校あるから早く寝なくちゃ！
そう思っていざベットに入ってみても
全く眠れない・・・
一睡もしていないのに外が明るい・・・
こんな風に、寝ないといけない
と分かっていても全然寝れずに
悩んだことはありませんか？
この記事では
ベットに入っても全然寝れなかった私が
たったの1週間で、寝たいと思った時間に寝て
朝もすっきり起きれるようになった
最強の方法をお伝えします
これから伝える方法をマネするだけで
いままで次の日になっても寝れない・・・
と嘆いていた私が
そろそろ眠たくなってきたから寝よう！
という風に自分の体を睡眠モードにして
爆睡できるようになりました
睡眠モードにすることができれば
寝たい時間に寝て、起きたい時間に
アラームなしでも起きることが出来ます！
友達になまけていると言われたり
約束の時間ギリギリまで起きれず、遅刻
信頼を失う・・・という
不眠症に振り回される生活とおさらばできます！
では、たったの一週間で
好きな時間に寝て好きな時間に
起きれるようになる
不眠で悩んでいるあなたにはとっておきの
魔法のような方法とは・・・
「自分だけのナイトルーティンを作る」
ということです。
これは寝るまでにすることを
リスト化することで
これから寝るということを
体に教えてあげることで
今寝ていいんだ・・・！
と体が学習するというものです！
ナイトルーティンを
寝る前１０分だけでもしてみると
いままで寝ようとしたら体が緊張していたのに
リラックスできてる・・・！
と自分で自分に感動して、
びっくりするほど安心して
深く眠れるようになりますよ！
では、どのようなナイトルーティンにするか？
といいますと、
ステップ１
毎晩必ずしていることを 紙に書き出す
（歯磨き、ドライヤー、明日の準備、、、）
こんな感じで大丈夫！
ステップ２
それをTo do リストのように
✓ する ボックス ▢ を書いて、
できたごとに ✓ していく
ステップ3
全部に✓し終わったら、
そのままベッド直行！！
これだけです。
具体的に私が実際やっていた
ナイトルーティンの中身を紹介します！
▢ 歯磨き
▢ スキンケア
▢ ドライヤー
▢ ゆったりした音楽を流す
▢ 明日することを確認する
このように毎晩寝る前は
あれこれ頭で考えず
これだけは最低限しよう！
決めておくと、体が
そろそろ寝る頃だな〜
と思い込んで眠くなるんです！
簡単だし、１週間位続けた頃には
やる前とは比べられないくらい
早く眠れるようになりますよ！
ですので、まずは
目の前にある紙の余白でもいいので
今日の夜からどんなルーティンにしたいのか
今、書き留めておきましょう！
たった数時間で日中の眠気が吹っ飛ぶ方法
「眠い10分だけ寝る…」
といいつつ、気付いたら
１時間寝てしまう人必見！！
日中眠くて耐えられない人が
昼寝しなくても
起きていられるようになる
魔法をご存知ですか？
毎日同じ時間に眠くなる・・・
デスクで気付いたら
うたた寝してしまい
その姿を上司に見られて信用を失った😭
学校の授業中寝てしまい
テストに出る重要な箇所を
聞き逃して成績が落ちた😭
そんな風に
日常生活に支障がでてしまう。
と悩んだことはありませんか？
この記事では
そんな昼寝のせいで
支障が出て悩んでいる人が
たったの一日あることをするだけで
その眠気がなくなる
魔法のような方法をお伝え致します😊❣️
この行動を一回するだけで
今まで眠気で困っていた人の
悩みを解決できます！！
楽しく、簡単に、お昼でもばっちり
仕事や勉強に集中できる
生活を手にできますよ！
もう「お昼寝しすぎて、
夜あんまりなれなくて・・・」
を繰り返す地獄は終わりです！
では、たったの一日で
昼寝せずに夜はぐっすり眠れるようになる
魔法の方法とは、、、、
「休みの日にカラオケに行く」
ということです！
休日疲れているから・・・と
家に引きこもらず
思い切って友達とカラオケに行って
はっちゃけて下さい。
でも、どうしてわざわざカラオケなの？
と思った方も多いと思います
これには理由があります。
カラオケって基本的に周りの音が大きくて
自分もマイクを使うので相当うるさいですよね？
日中どんなに眠たい人でも
カラオケで眠たくならないですよね？
（バラード尽くしなら話は別。笑）
なので、その習慣を断ち切るために
1回で十分なので
カラオケに行ってくだい
そのあとおいしいご飯でも食べて
家に帰ったら寝て、次の日シャキッと起きて
昼寝が当たり前だった体に
昼は寝ない。と教え込みましょう！
「歌が下手で友達の前ではとても歌えない！」
という人はスポッチャ行ってください！
昼に寝る習慣はその日でおしまい。
ストレス発散にもなって一石二鳥！
するとその日は昼寝しなくても乗り越えられるし
夜はいつもの何倍もぐっすり
ねむることができますよ！！
なのでまずは
カラオケ
歌が苦手ならスポッチャ
全力で楽しみ
昼＝眠たいという感情を忘れましょう～！
なので、まずは、仲のいい友達に
「今週カラオケ行こう！」
とLINEを送ってくださいね
友達がいない…ほしい…！という方は
また別の記事で友達を作る方法をお伝えします！
いや今まで何試しても
友達が出来なかった・・・
なにか相談に乗って欲しいという方は
ぜひ私に相談してください😊
TwitterのDMに
「ブログ見ました」
と送ってくれるだけでOK！
Twitter→kai7umi
お金を使わず賢い方法で不眠症を治す方法！？
今日もやっぱり眠れない………
でも精神科に足を運ぶのはちょっと………
ずっと悩んでいたのに
家から一歩も出ずに不眠症が治った☺️
不眠症に悩んだ人だからこそ
実践する価値のある方法を
この記事で公開致します！
「病院に行かなきゃと思いつつ
待ち時間や料金が気になって
中々足が進まない！」
「悩んでいるなら病院行きなよ
クマできてるよ」と言われるけど
病院に行く気力もない…
このように
なんとなくカウンセリングなどは
気になっているけど行くまでの時間や
金銭面が気になって
悩んだことはありませんか？
そんな人にだけに使える
家から一歩も出ずに
カウンセリングを行い
ぐっすり眠れるようになる
方法をお伝え致します！
この方法を知らない多くの人が
病院にいかなきゃ直らない…
と必死になってもその思い込みで更に
寝ることができなくなり
自分を責めてしまう人が
とても多くいます。
ですので、病院にはいきたくない！
でもこの不眠症を治したい！
という人は是非
この記事を読み進めてください！☺️
では、具体的に家から出ずに
カウンセリングを受けずに
寝れるようになる
裏技とは、、、、
「人に話す」
ということです！
なぜ人に話すことが重要なのか？
と言いますと、、、、
不眠症で悩んでいる人の殆どの人は
どうして寝れないんだろう…
どうしたら眠れるんだろう…
頭でたくさんのことを考えています
ただ、眠れない理由が
なんとなく分かっていても
それを口に出して整理することで
頭で考えているだけよりも
何倍も安心できます
なんとなくわかりますか？
これは女性に特に多いもので
例えば、恋愛で悩んでいても
女友達に話してみたら
沢山共感してくれて、
どうすればいいか
はっ！と気付くのです！
ですので、一人で抱え込むよりも
誰かに相談するということが何よりも重要です
では、話せばいいけど
何を話せばいいのか、誰に話せばいいのか
その具体的な方法をお伝え致します！
ステップ１
まずは自分がどうして不眠症になってしまったのか
（なんとなくこれが原因なのかな〜？
程度で大丈夫です！）
一度考えてみてください！
ステップ２
考えてみた理由を
本当に信頼してる人に話してみます！
ステップ３
話しながら自分の考えを整理していき、
解決策を考えていきます！
このステップで簡単に
安心して眠れるようになります！
なぜかと言いますと、
信頼している人に話してみることで、
自分の耳で自分の悩みを聞くことになるのです！
口に出す＋耳で聞くとなると
２回聞くことになるので
自分の頭の中が整理されて
どうすればいいのか導きやすくなるのです！
ですので、まずは
自分の悩みが何なのか
今、この場でスマホのメモ帳に
書き留めてみましょう
10年治らなかった不眠症が1ヶ月で治った方法
いつの間に寝ていたの・・・！？
１０年以上不眠症で悩んでいた私が
１ヶ月経たないうちに爆睡！
一体何をした！？
え！？もう朝・・・？
ずっと不眠症で悩んでいたのに
1ヶ月にはぐっすり眠れるように☺️
あれ？私気付いたら寝れてる！
・・・
「最近すごい元気だね！」
不眠症を心配してくれていた友達が私に言った言葉
「なんで急に寝れるようになったの？！」
友達も変化に気づくほど
効果のあった方法とは…？
✔️家具を変えた
✔️人間関係を変える
✔️眠たくなるまでベッドに入らない
✔️睡眠薬には頼らない
✔️ストレスを溜めない
これ全部はできない…………
私は今まで
「完璧にしなきゃ…という完璧主義。
それをやめて、
ちょっと考え方を変えてみました
できることからやってみる。
まずは眠たくなるまでベッドに入らない！
そうやって少しずつやっていくと
ストレスなく続けられて
寝れるようになったの！
「見違えるほどポジティブになったね！！」
って大共感でした！
私みたいに
「まずは枕を変えてみよ〜！」
「寝れないなら無理して寝なくていいや〜！」
みたいに、簡単にできそうなところから、
やってみてくださいね！
そして、ちょっとでもでたら、
「私できるじゃん！！」
って褒めまくるのもポイント
「布団に入った瞬間寝落ちします☺️」
って言えるようになるために
一緒に頑張りましょう〜！！！
最後に
現在、このブログを見てくれた人
限定特典として
LINE@で不眠症改善プログラム
を配布しています☺️
✓布団に入っても寝るまでに時間がかかる
✓薬を飲まないと寝れない
✓朝起きたい時間にすっきり起きたい
このような人にぴったりな内容となっています💫
このプレゼント企画は人数に限りがあり、
定員になると終了させて頂きますので
ぜひこの機会をお見逃しなく🌛
自信が全く無くてもたった一日で自信を取り戻す方法
毎日全然寝れない………
なのに誰も理解してくれない………
「不眠症？なんで？
目をつぶればいいだけじゃん」
そう言われて辛い思いをした人必見！
誰も自分のことをわかってくれない…
それが苦しくて余計に眠れない……
そんな人でも安心して
ぐっすり寝れるようにかる
魔法のような方法
ご存知ですか？
私は不眠症だから早起きは
ハードルが高すぎる！
理解してほしいのに
友達に甘えだと思われる
私は不眠症として
一生生きていくのかも。。。。
そんな風に辛い思いをして
抱え込んだことはありませんか？
この記事では
そんな苦しい思いをしているあなたに
簡単なステップで
ぐっすり爆睡できるようになる
魔法のようなやり方を紹介します
このブログに書いてあることを
真似するだけで今までとは違う
新しい自分に出会うことができます
実際に少しずつでも
昨日の自分よりよく寝れれば
気付けば睡眠不足とはおさらばの
望み通りの生活が手に入ります！！
ベッドに入っても不安が消えず
眠れない人生はこれで終了です！
では、今まで何時間かかっても
眠れなかった私が
気づかないうちに寝て朝になっていた
魔法の方法とは……………
相手が私をどう思っているか…と
「周りのことを気にしない！」
ということです。
これは心理学でも証明されている
人は周りのことを気にしすぎると
過剰なストレスに晒されてしまう
というものです！
周りの人を考えすぎると
「今私無視された？嫌われている？」
「私これして他の人に
どう思われるんだろう…？」
と自分の評価を気にしすぎてしまい、
それがストレスになり
不眠症につながってしまう
というものです！
では、どのように
これを克服するか？
と言いますと
ステップ１
自分の良いところを知る
「私のいいところってなに？」
人間だれにでも
絶対いいところはあります
泥棒でも、ダメ人間でも。
自分にはいいところなんて…
と遠慮せずに聞いてみてくださいね！
ステップ２
返答を聞いて
自分はこんないいところがあるんだ！
あまり自分を責めすぎるのはやめよう！
と意識することです
例えば
自分が周りの目を気にしすぎてしまう
なら、
「あなたは本当に周りの人のことを
よく考えているよね！」
と言ってもらえるだけで、
今まで自分の嫌いだった
「周りを気にしてしまう」部分も、
それが長所であるとこがわかります。
まわりはあなたが思っているより
優しいです。
自分のことを責めすぎる
ではなく
いいところは？を考えて
ぜひ自分で自分を褒めてあげてください！
最初は私本当にいいところあるの？
と疑ってしまいますが
だんだん自分を認めてあげられるようになり
ストレスが減っていきます！
ポイントは信じることです。
ネガティブもポジティブも思い込みです
自分を褒めて、認めてあげましょう！
最後に
現在、このブログを見てくれた人
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