不眠症で遅刻魔の私が夜5分ある事をするだけで朝型人間に

「遅刻これで何回目？いいかげんにしてよ」

夜になるとなぜか不安になって

眠れなくなってしまう人必見！ 

朝すっきり目覚めて

早起きが簡単にできる方法

をご存じですか？

明日学校あるから早く寝なくちゃ！

そう思っていざベットに入ってみても

全く眠れない・・・

一睡もしていないのに外が明るい・・・

こんな風に、寝ないといけない

と分かっていても全然寝れずに

悩んだことはありませんか？

この記事では

ベットに入っても全然寝れなかった私が

たったの1週間で、寝たいと思った時間に寝て

朝もすっきり起きれるようになった

最強の方法をお伝えします

 

これから伝える方法をマネするだけで

いままで次の日になっても寝れない・・・

と嘆いていた私が

そろそろ眠たくなってきたから寝よう！

という風に自分の体を睡眠モードにして

爆睡できるようになりました

睡眠モードにすることができれば

寝たい時間に寝て、起きたい時間に

アラームなしでも起きることが出来ます！

友達になまけていると言われたり

約束の時間ギリギリまで起きれず、遅刻

信頼を失う・・・という

不眠症に振り回される生活とおさらばできます！

では、たったの一週間で

好きな時間に寝て好きな時間に

起きれるようになる

不眠で悩んでいるあなたにはとっておきの

魔法のような方法とは・・・

「自分だけのナイトルーティンを作る」

ということです。

これは寝るまでにすることを

リスト化することで

これから寝るということを

体に教えてあげることで

今寝ていいんだ・・・！

と体が学習するというものです！

ナイトルーティンを

寝る前１０分だけでもしてみると

いままで寝ようとしたら体が緊張していたのに

リラックスできてる・・・！ 

と自分で自分に感動して、

びっくりするほど安心して

深く眠れるようになりますよ！ 

では、どのようなナイトルーティンにするか？

といいますと、

ステップ１

毎晩必ずしていることを 紙に書き出す

（歯磨き、ドライヤー、明日の準備、、、）

こんな感じで大丈夫！

ステップ２

それをTo do リストのように

✓ する ボックス ▢ を書いて、

できたごとに ✓ していく

ステップ3

全部に✓し終わったら、

そのままベッド直行！！

これだけです。

具体的に私が実際やっていた

ナイトルーティンの中身を紹介します！

▢　歯磨き

▢　スキンケア

▢　ドライヤー

▢　ゆったりした音楽を流す

▢　 明日することを確認する

このように毎晩寝る前は

あれこれ頭で考えず

これだけは最低限しよう！

決めておくと、体が

そろそろ寝る頃だな〜

と思い込んで眠くなるんです！

簡単だし、１週間位続けた頃には

やる前とは比べられないくらい

早く眠れるようになりますよ！

ですので、まずは

目の前にある紙の余白でもいいので

今日の夜からどんなルーティンにしたいのか

今、書き留めておきましょう！