夜中に起きてしまっても5分で眠りにつける対処法
夜中にトイレに行きたくなって
「変な時間に起きてしまった」
そのあと寝れなくなった人必見！
あるものを一つベッドに
置くだけで不安がなくなる
ものをご紹介します！
夜中に起きて時計を見ると
「まだ３時間あるから寝ないと・・・」
と寝ようとするけどなぜか寝れない
「不安なことがあるわけではない
けど、どうしてか一度起きると
目をつぶっても寝れない」
このようにもう一度寝たいけど
なぜか寝れない・・・
と困ったことはありませんか？
そんなあなたに
もし一度起きてしまっても
焦らずにもう一度
寝ることが出来る
技を伝授します！
この裏技を知らない多くの人が
スマホが気になって
少しだけSNSを覗いたつもりが
朝まで見てしまったりして
自分を責めてしまってる人
が多くいます
ですので夜中に起きてしまうけど
学校やアルバイトには
影響がないようにしたい！
と思っているあなたはぜひ
この記事を読み進めてください！
では具体的に、
夜中に起きてしまったときに
使える裏技とは・・・
「本を読む
ということです！」
なぜ本を読むのか？
それは、読書には
読書のリラックス効果は
科学的に認められているのです。
英サセックス大学は2009年
読書によるストレス解消効果
を発表しました。
ストレスが68％も減少する
ことがわかったそう。
これは、音楽鑑賞や
コーヒーなど、ほかのあらゆる
ストレス解消法を上回る
数値なのだそうです。
ですので、本を読むことで
リラックス効果があり
寝れなくて緊張した体を
癒してくれるんです！
ここまで読んでも
本を読むのが
得意ではないから心配。という人が
いるかもしれないですね
では、本が苦手な人でも本を
読みたくなるステップを紹介します！
ステップ１
まずは本屋さんにいって
読みたい本を選びます。
本を読むのが苦手な人は
難しい小説を読もうと
しなくて大丈夫です！
とにかく自分の好きな
分野の本を手に取ってください！
ステップ２
ベッドに買った本を置きます
ステップ３
寝れなくなったとき
それを読んでください
このステップで寝れない日も
リラックスすることが出来ます！
ステップは以上になります！
この時のコツは、
あまりグロテスクなものや、
ホラー系のを選ばないことです。
もしそのような
恐怖の感情を起こしてしまうと
完全に逆効果になってしまいます。
そしてやっぱり本を読むことに
苦手意識があるひとは
これは学校の国語ではないので
好きなページから読んでみたり
読んでいて難しいと思ったら
飛ばしてみてくださいね！
私も実際本を読むのが
得意ではないのですが
好きな分野の本を選べば
いくらでも読めるし
読めなくても難しくて
眠くなるので一石二鳥でした！
ですので本が苦手という人も
一度お気に入りの本を見つけて
ベッドに置いてみてくださいね！
寝れなくても本があるという
安心感もあっておすすめです！
ですのでまずは
本屋さんで
お気に入りの一冊
を見つけてみましょう！
参考
