自分の家じゃないと寝れない人が一日10分で寝れるようになる方法

友達の家に言ったら

何故かいつも寝れない人必見！

もう友達の家に限らず

どこでも寝れるようになる

シンプルかつ最強な

この方法をご存知ですか？

家では普通に寝れるのに

友達の家となるとなぜか寝れない。

ホテルに行くと

自分のベッドよりふかふかの

ベッドなのに寝れない

こんなふうに

何でかわからないけど寝れない

と困ったことはありませんか？

この記事では
どうしてかわからないけど、

自分の家じゃないと眠れない…
と困っているあなたが

寝る前あることをするだけで
自分の家のように

寝れる方法をお伝えします！

これができちゃえば

友達の家でもホテルでも

なんなら自分の家で

寝れないときにも使えますよ！

ではどこでも寝れるようになる

最強かつ方法、

早速教えちゃいます！

それは

「ヨガ」です

ヨガ？と思いましたか？

これは自分自身が

体験したことなのですが

不眠症で誰かの家に泊まるたびに

何の不安なのか

原因が分からないけど、

寝れなかったんです。

今回こそは寝れるんじゃないか！

と毎回期待するのですが、

布団に入ってみてずーっと

天井を眺めることになるので

やっぱダメだ………

と毎回がっかりしていました、

そして色んな方法を試行錯誤して

ヨガにたどり着きました！

ではなぜヨガで寝れるようになるのか
実はたくさんの理由があるのですが、

そのなかで一番重要なのは呼吸です。

実際にヨガをしてみるとわかるのですが、

基本的に

「大きく吸って

長い時間吐きましょう」です。

不眠症で悩んでいる方なら

よく聞く言葉かもしれませんが

よく、交感神経とか副交感神経

が関係してきます

自律神経は

「交感神経」と「副交感神経」の

二つに分けられます。

交感神経は

活動や緊張している時に強く働き、

副交感神経は

体をリラックスしている時に

強く働いています。

呼吸にはその二つの神経を

うまく使えるようにする

コントロールする力があります。

つまりヨガをすることで

神経が正常に働いて

安心して寝れるようになる！

ということです☺️

では具体的に

どんなヨガが特に不眠症に効果があるのか。

私が実際誰かの家で寝る日や、

旅行でホテルにいるときに

実践していたヨガをご紹介します

寝る直前にヨガができるとき用↓
www.youtube.com

誰かが近くにいて日中に軽くすましたい人用↓
www.youtube.com

こんな感じでわたしは

寝る直前ではなくても効果のあるもの

を取り入れることで、
友達と同じ部屋で寝るときも

安心して寝れました◎

ということでまず

自分の家じゃないところで

寝ることが決まったら

開いてる時間にサクッとしてみてくださいね！！

きっと友達の家に限らず

どこか旅行したり、

引っ越した日でも安心して

寝れるようになりますよ！！